【デトックス】汗をかいても効果は無い!?老廃物は体の臓器から排出される!

汗をかくことによって、デトックスされるというのは期待できない。

汗で体外への毒素排出はわずか3%以下。。効果はほとんどないという文献がありました。

デトックスとは

体内に溜まった毒物を排出する。体内から老廃物を取り除くことである。

本記事の内容

  • 汗について
  • 汗腺強化
  • 肝臓・腎臓の主な働き
  • 栄養価の高い食品
  • まとめ

汗について

汗は体温調節する役割。

運動時や気温の上昇、また風邪で高熱が出た時など、体温が高くなった時に体温を調節する。

また汗を排出する汗腺とういうものがあり、それぞれ特徴があるとの事。

エクリン汗腺

この汗腺が体温調節をしてくれる役目。全体に分布するのがエクリン汗腺で99%が水分でそれ以外は塩分、ほとんど匂いが無い。

アポクリン汗腺

この汗腺は水分の他に有機成分が含まれており、匂いは無いが皮膚についた雑菌などにより特有の匂いが発生する。

アポクリン汗腺は嫌ね

汗腺が衰えると、体温の調節が低下し、熱中症を引き起こしたり、自律神経の乱れも出てきます。


ちる
汗かいてデトックス効果はないとしても、汗腺が衰えてもダメだってことなんですね!

発汗作用を強化する入浴剤などもあるのでおすすめです。

肝臓・腎臓の機能主な働き

デトックスの効果が得られるのは圧倒的に便や尿で、便から出る毒素は75%、尿は20%。

 

肝臓

体内から毒素や老廃物を取り除く。
老廃物や有害物質を分解、無毒化にし、また消化の助けになる胆汁を作る。

腎臓

血液中の老廃物をろ過し、尿となり排出される。

 

臓器衰えの原因は、やはり睡眠不足や不規則な生活、またストレスが原因。

 

肝臓や腎臓の機能が衰えると老廃物が蓄積され、免疫力が低下し風邪や病気がかかりやすくなります。

 

栄養価の高い食材

一番おすすめする食材はアボカド。整腸作用や、解毒作用を高める成分グルタチオンがアボカドには多く含まれている。

その他にも色々な食材がありますが、お白湯や、デトックスウォーター(果物や野菜を漬け込んだもの)などもおすすめ。

スムージーなんかもおすすめです。

 

適度な運動が重要

腎臓は特に悪くなっては遅い。腎臓を強化するには「運動」が重要です。

定期的に軽い運動をすることにより腎機能の低下を防ぐ。

ウォーキングと、これに筋トレをプラスすることでより効果的なのです。

 

まとめ

  • デトックスの効果は肝臓・腎臓の臓器で行われる
  • 汗腺の衰えは危険
  • 適度な運動で臓器を強化
  • 栄養価の高い食材も摂取しよう

-健康食品

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